Acabe com as Dores no Pescoço: Confira as dicas para escolha do travesseiro ideal!

Confira neste artigo, dicas de especialistas para evitar dores no pescoço ao dormir e escolher o travesseiro adequado.

Dormir é fundamental para a saúde e bem-estar, mas muitas pessoas sofrem de dores no pescoço ao acordar.

A escolha do travesseiro certo e a adoção de posturas adequadas podem fazer toda a diferença na prevenção dessas dores incômodas.

Confira neste artigo, dicas de especialistas para evitar dores no pescoço ao dormir e selecionar o travesseiro adequado.

1. Postura ao Dormir:

Posição de Dormir: Optar por dormir de lado ou de costas é geralmente mais benéfico para o pescoço do que dormir de bruços. Dormir de lado com um travesseiro de apoio entre os joelhos ajuda a manter a coluna alinhada.

Alinhamento da Coluna: Mantenha sua coluna cervical alinhada com o restante da coluna. Um travesseiro que apoie e forneça suporte para a cabeça de forma natural é essencial para prevenir tensões no pescoço.

2. Escolhendo o Travesseiro Certo:

Altura do Travesseiro: A altura do travesseiro deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, mantendo a coluna cervical alinhada, ou seja, a cabeça não deve ficar nem baixa e nem alta, mantendo o alinhamento com a coluna.

Material do Enchimento: Travesseiros de espuma viscoelástica, látex e tecnologias mais modernas como a espuma de células abertas Dynamic Cell ™ da Zen Sleep, são as melhores opções, pois proporcionam apoio e conforto ao pescoço.

Densidade: A densidade do travesseiro varia conforme a preferência pessoal. Alguns preferem travesseiros mais firmes, enquanto outros optam por travesseiros mais macios. Os travesseiros Zen Sleep oferecem a combinação perfeita entre maciez e suporte.

3. Higiene do Sono:

Renovação do Travesseiro: Um travesseiro desgastado pode perder seu suporte e contribuir para dores no pescoço. O recomendado é realizar a troca a cada 1 a 2 anos, dependendo do nível do desgaste. Os travesseiros Zen Sleep possuem alta qualidade e tempo de vida útil superior aos travesseiros comuns do mercado, além de garantia de 2 anos, a maior do mercado.

Lavagem Regular: Mantenha o travesseiro limpo fazendo a higienização regularmente de acordo com as instruções do fabricante. Isso ajuda a evitar o acúmulo de ácaros e alérgenos que também podem afetar sua saúde e sono.

4. Teste e Ajuste:

Período de Adaptação: Dê tempo ao seu corpo para se adaptar a um novo travesseiro. Algumas mudanças podem levar alguns dias ou semanas para se tornarem confortáveis. Por este motivo a Zen Sleep oferece 21 noites de teste, para que você possa conhecer e se adaptar ao seu novo travesseiro no conforto da sua casa.

Experimentação: Se você está sofrendo de dores no pescoço, considere testar diferentes tipos de travesseiros até encontrar o que proporciona o melhor apoio e conforto.

5. Exercícios de Alongamento:

Alongamento Matinal: Realizar exercícios suaves de alongamento após acordar pode ajudar a aliviar a tensão muscular no pescoço e nos ombros.

Alongamento Noturno: Antes de dormir, pratique alongamentos leves para relaxar os músculos do pescoço e melhorar a flexibilidade.

6. Consulta Profissional:

Fisioterapeuta ou Quiroprático: Se as dores no pescoço persistirem, consulte um profissional de saúde especializado para avaliar sua postura, alinhamento e recomendar tratamentos adequados.

A escolha do travesseiro certo e a adoção de uma postura adequada ao dormir são essenciais para prevenir dores no pescoço.

Lembre-se de que cada pessoa é única, portanto, pode ser necessário testar diferentes abordagens para encontrar o que funciona melhor para você.

Priorize seu conforto, saúde e qualidade ao escolher um travesseiro e adotar hábitos de sono saudáveis.

Os travesseiros Zen Sleep foram desenvolvidos com as mais modernas tecnologias e matérias primas de alta qualidade para proporcionar o conforto e suporte que você merece.

Conheça nossa linha completa e escolha o modelo ideal para você!